Смузи из мандаринов

З абудьте о сладких соках и пресных салатах! Смузи – ваш новый полезный перекус и вкусный способ похудения к летнему сезону.

Яблочно-морковный смузи

Вкусное и яркое сочетание моркови и яблока наполнит вас энергией на весь день. Для приготовления такого смузи измельчите в блендере одно яблоко, одну морковь и 100 мл негазированной минеральной воды. Яблоко очистите от семечек и порежьте на дольки прямо с кожурой – в ней содержится большое количество витаминов и клетчатки. Готовый смузи перелейте в стакан и украсьте листиками мяты. Чтобы сделать яблочно-фруктовый смузи особенно бодрящим, положите в напиток немного имбиря, а для питательности добавьте в смузи половинку банана.

Вишневый смузи

Вишневый смузи, рецепт которого представленный в данной статье является отличным вариантом дневного перекуса либо же десерта. Такой напиток содержит немного калорий, а по питательности имеет довольно высокий показатель. Можно наслаждаться прохладным напитком среди жаркого летнего дня, используя при этом крупную трубочку или же десертную ложку.

Банан, входящий в состав данного напитка просто идеально сочетается с вишней и молоком, а также выступает в качестве натурального подсластителя, что освобождает вас от использования сахара или других сладких компонентов.

Если для приготовления смузи вы возьмете замороженную вишню и банан, тогда напиток выйдет легкой воздушной консистенции.

Для приготовления 2-х порций вишнево-бананового смузи нам понадобятся:

Холодное молоко – 100 мл

Банан – 2 шт. (нужно взять как можно спелее)

Вишня (без косточек) – 1 стакан

Процесс приготовления:

1.   Банан очищаем от кожуры и нарезаем кусочками.

2.   Все ингредиенты для смузи помещаем в блендер.

3.   Взбиваем содержимое на высокой мощности около 2-3 минут до пюреобразного состояния.

4.   Разливаем готовый смузи по стаканчикам и наслаждаемся приятным вкусным напитком.

Приятного аппетита!)

Вкусный банановый смузи. Рецепт приготовления:

Сок из свежих яблок готовим на соковыжималке.

Морковку моем, очищаем и нарезаем на небольшие ломтики.

Все ингредиенты помещаем в емкость и тщательно взбиваем в блендере.

Рецепт рассчитан на 2 порции вкусного смузи из банана и морковки.

А вот видеорецепт приготовления смузи из яблока, морковки и банана.

Вкусный смузи из моркови, яблока и банана. Пошаговый рецепт.

10 рецептов детокс смузи для очищения. Пошаговые рецепты

Вот теперь Вы знаете, как готовить вкусные и очень очень полезные смузи из ягод, фруктов, овощей, цитрусовых и зелени!

Читайте также:  Простой компот из персиков без стерилизации 

А это значит, что сможете стать здоровее и моложе. Только будьте осторожны, если у кого то аллергии на какой либо ингредиент.

Особое внимание на маленьких детей, им вообще давать по несколько капелек и наблюдать несколько часов за реакцией организма. И только после этого можно по чуть чуть увеличивать дозу

На сайте есть так же рецепт приготовления домашнего йогурта.

Сохраните рецепт, поделитесь с друзьями!4.9/5(11 голосов )Прочитано: 1 868

Об ингредиентах для смузи

В рецептах указаны ингредиенты на 1-2 порции. Лед нужно заранее наморозить в формочках кубиками. Лучше использовать растительное молоко, так как обычное может свернуться в кислой среде. Апельсины и грейпфрут нужно очистить от перепонок между дольками. Сахар рекомендую заменять либо медом, сиропом агавы либо хорошим сахарозаменителем. Одна мерная ложка заменителя весит всего 1 г и заменяет 1 ч.л. сахара. Соль советую использовать розовую гималайскую. Под натуральным йогуртом я понимаю йогурт несладкий без добавок. Итак, поехали.

Содержание

  • 20 рецептов фруктовых смузи
  • 15 рецептов овощных смузи
  • 10 рецептов смузи с овсянкой
  • 5 десертных смузи

Достоинства и недостатки употребления

Смузи не только помогает быстро избавиться от лишних килограммов, но и приносит пользу организму. Он быстро усваивается, но при этом не создает ощущения тяжести. Поэтому его можно употреблять даже при проблемах с системой пищеварения. Напиток способствует нормализации обменных процессов и водно–солевого баланса. Его можно употреблять во время разных диет, заменяя им полноценный прием пищи. Он обеспечит организм необходимым количеством полезных веществ, убережет от переедания и употребления лишних калорий.

Несмотря на всю пользу, которую приносит смузи, у него есть и недостатки:

  1. Фруктовая кислота может оказать негативное воздействие на зубную эмаль, спровоцировав появление болезненных ощущений. Из-за большого количества сахара в составе бананов при частом употреблении напитка могут возникнуть проблемы с работой кишечника.
  2. Выбирая ингредиенты для коктейля, следует учитывать, как они воспринимаются организмом. При использовании продуктов, вызывающих аллергическую реакцию, можно нанести организму вред.
  3. Поскольку банан — источник углеводов, употребляя его в чрезмерных количествах, можно набрать вес. Из-за большого содержания сахарозы от применения продукта следует отказаться диабетикам.

Поскольку банан выводит жидкость из организма, таким образом, способствуя сгущению крови, не рекомендуется употреблять его при повышенной свертываемости крови, тромбофлебите.

Как приготовить смузи из мандаринов

Мандарины очищаем от кожуры, разбираем на дольки и удаляем косточки, если они есть.

Яблоки моем, снимаем кожицу, вырезаем сердцевину с семечками и режем небольшими ломтиками.

И в последнюю очередь, чистим бананы от кожуры и нарезаем кусочками. Бананы должны быть спелые, сладкие, тогда и смузи получится вкусный.

Выкладываем дольки мандаринов в чашу блендера.

Затем кладем нарезанные бананы.

И наконец, добавляем кусочки яблок.

Включаем блендер и все взбиваем в течение 1-2 минут до однородного состояния. Пробуем смузи на вкус, при желании можно добавить немного меда или сахара, если мандарины и яблоки были кисло-сладких сортов.

Читайте также:  Вино из яблок – 4 рецепта яблочного вина

Смузи из мандаринов и банана готов! Остается лишь разлить его в стаканы и можно наслаждаться этим вкусным и полезным напитком вместе со своими домашними.

Приятного всем аппетита!

Понравился рецепт?

Тогда получайте и другие интересные рецепты прямо на ваш почтовый ящик!

Похожие рецепты:Фруктово-ягодный смузи с семенами льна Смузи с хлопьями и бананом Шоколадный смузи с бананом Смузи из свеклы, моркови и яблока Смузи из сливы и банана Смузи из абрикосов и банана Клубнично-банановый смузи с мороженымНовые рецепты:

  • Вкусная тушеная капуста …
  • Творожная шарлотка с …
  • Картофельные гнезда с …
  • Шоколадные конфеты с …
  • Вкусный паштет из …
  • Гречка с овощами на …
  • Салат «Нисуаз» с курицей
  • Вкусная окрошка на кефире
  • Насыпной пирог с …

Понравился рецепт? Поделитесь им в соцсетях со своими друзьями! Оставьте свой комментарий, Ваше мнение интересно другим

Имя (обязательное)

E-Mail (обязательное)

Подписаться на уведомления о новых комментариях

Обновить

Отправить Отменить

Как приготовить полезное смузи с бананом

11 декабря 2016 1041

Смузи – это напиток, который обладает потрясающим вкусом и высокой питательностью. Его можно использовать для завтрака, обеда, ужина, а также просто для перекусов. Этот напиток часто используют во время различных диет, потому что он быстро утоляет голод.

Для приготовления смузи можно использовать различные фрукты, овощи, молочные продукты и другие разные компоненты. Но мы поговорим о том, как приготовить смузи с бананом и другими фруктами.

Рекомендации для хорошего самочувствия и похудения

Смузи – это питательный и очень полезный напиток. Приготовленный смузи из бананов с дополнением других полезных фруктов получается достаточно сытным, потому что в нем содержится высокий уровень пищевых волокон, которые оказывают благотворное воздействие на работу кишечника, они его очищают и улучшают обмен веществ во всем организме.

В чем польза смузи из бананов? Выделим самые важные достоинства этого напитка:

  • быстро переваривается, при этом не оставляет после себя ощущение тяжести;
  • нормализует обмен веществ;
  • его можно пить даже тем, у кого имеются проблемы с органами пищеварения;
  • его можно употреблять во время различных диет. Он сможет заменить полноценный обед или ужин;
  • этот напиток нормализует водно-солевой баланс в организме, насыщает необходимыми витаминами и полезными веществами;
  • быстро утоляет ощущение голода на несколько часов;
  • при употреблении во время похудения этот напиток позволит получать необходимое количество витаминов для организма, но при этом не позволит переедать и набирать лишние калории.

Для готовки потребуется:

  • два банана;
  • йогурт или кефир – пол литра;
  • 1 большая ложка меда.

Сколько нужно делать – 15 минут, калорийность на 100 грамм – 155 ккал.

Как будем делать:

  1. Для начала нужно очистить бананы от шкурки;
  2. Очищенные фрукты нарезаем небольшими кусочками и выкладываем в емкость блендера;
  3. Заливаем все кефиром или молоком;
  4. Добавляем мед;
  5. Можно положить пару кубиков льда;
  6. Все тщательно перемешиваем до равномерной структуры. По консистенции должно напоминать густой кисель;
  7. Разливаем по стаканам;
  8. Можно добавить немного колотых орешков.
Читайте также:  Готовим вкусный и полезный компот на зиму из яблок

Смузи из банана и молока

Нам потребуются следующие составляющие ингредиенты:

  • 3 банана;
  • молоко – 3 стакана;
  • 3 большие ложки сахарного песка.

Время приготовления будет составлять 15 минут, калорийность – 165 ккал.

Как нужно готовить:

  1. Очищаем бананы от шкурки;
  2. Разрезаем мякоть на небольшие ломтики;
  3. Выкладываем банановые кусочки в чашу блендера;
  4. Засыпаем сахарный песок;
  5. Все компоненты заливаем молоком;
  6. Все хорошо перемешиваем до однородности;
  7. Готовый напиток разливаем по стаканам.

Как приготовить

Простой рецепт будет готов всего за несколько минут.

  1. Фрукты вымыть, очистить, порезать кусочками.
  2. Разместить ингредиенты в чаше для взбивания, оставив несколько кусочков для украшения.
  3. Положить мед, перемолоть в кашицу.
  4. Вылить смесь в тарелку, украсить сверху остатками фруктов.

А вот и наш результат. Правда блестяще. Единственное что он густой. А если добавить еще и воду тогда это будет классический фруктовый смузи. Оба варианта хороши, так сказать на любителя.

Попробуйте оба и сравните, по консистенции и вам больше нравиться, тот и готовьте в будущем. А я буду делать новые вкусные рецепты и делиться ими с вами. Жду от вас комментариев и пожеланий на будущие рецепты.

Бананово-клубничное наслаждение

Ингредиенты:

  • 1 средний банан (примерно 100 граммов веса);
  • Клубника по вкусу;
  • Натуральный питьевой йогурт без добавок с минимальной жирностью (400 миллилитров).

Способ приготовления:

  1. Итак, чтобы сделать вкусный и диетический напиток, в первую очередь вам предстоит нарезать банан кубиками.
  2. Промытую клубнику с отделенной плодоношкой необходимо будет разрезать на дольки.
  3. Полученная масса заливается йогуртом, после чего взбивается в блендере до однородной массы.
  4. Общая калорийность продукта составляет 360 Ккал.

Приятного аппетита!

Кол-во блоков: 12 | Общее кол-во символов: 20175Количество использованных доноров: 5Информация по каждому донору:

  1. : использовано 2 блоков из 3, кол-во символов 8353 (41%)
  2. -recepty/: использовано 1 блоков из 3, кол-во символов 7880 (39%)
  3. -s-bananom: использовано 2 блоков из 4, кол-во символов 802 (4%)
  4. -smuzi-recept-vkusnogo-smuzi-s-bananom/: использовано 5 блоков из 32, кол-во символов 2425 (12%)
  5. -smuzi/: использовано 2 блоков из 6, кол-во символов 715 (4%)

С яблоком

По рассмотренной методике получается очень полезный и вкусный банановый смузи без молока. Поскольку в его составе нет ни грамма сахара, его можно назвать диетическим и смело предлагать даже тем, кто считает каждую потребленную калорию. Для его приготовления у вас под рукой должно найтись:

  • Спелое яблоко.
  • Банан.
  • 150 мл свежего апельсинового сока.
  • 1 ст. л. семян льна.
С яблоком

Почищенные и порезанные фрукты складывают в резервуар блендера и заливают апельсиновым соком. Все это дополняют льняными семенами и тщательно взбивают. Получившийся напиток разливают в красивые стеклянные стаканы и подают к столу.